随着疫情防控措施的不断优化调整，疫情防控面临新形势新任务。如何做好自身健康的第一责任人？中医认为“正气内存，邪不可干”，正气的强弱反映了机体抗病驱邪的能力。因此扶助正气，提高自身免疫力才是根本。同时我们还是应该做好防护，科学佩戴口罩，勤洗手，不去人群密集、空气不流通的场所，遵守社交距离，保持良好的个人卫生习惯和居住场所的清洁通风，做到“虚邪贼风,避之有时”。

●中医中药助力防疫 ●

1.中药预防方（根据《浙江省新型冠状病毒肺炎中医药防治推荐方案（试行第五版）》）

①高风险人群预防方

治则治法：扶正固本，疏风御邪。

处方组成：生黄芪，防风，生白术，金银花，广藿香，苏叶，荷叶，米仁，芦根（鲜芦根加倍尤佳），生甘草等中药加减。

②普通人群茶饮方（大锅方）

处方组成：生黄芪，生白术，芦根，薄荷（后下），荷叶，广藿香，生甘草等中药加减。

煎煮方法：建议将上方中药打碎，沸后煎煮15分钟代茶饮。

③儿童预防方

处方组成：黄芪，生白术，金银花，薄荷（后下），鲜芦根，藿香，生甘草等中药加减。体虚儿童建议至医院配方，加用太子参，防风等。

温馨提醒：中药处方应在医师指导下使用。妊娠期妇女慎用（不建议使用）。对已知药物有过敏史者不建议使用。

2.生活方式调养

①空气熏蒸

基本处方：藿香，石菖蒲，薄荷，艾叶，白芷等中药加减。

使用方法：浸泡10分钟后小火慢煮，持续蒸煮挥发，每天1-2次。

②合理膳食

饮食煮熟煮透，营养搭配均衡，可根据体质食用一些药食同源的食物。减少油腻、煎炸、炙烤、辛辣食物的摄入，避免造成胃肠积热，胃肠积热可上蒸于肺引起呼吸疾病的易感。还需避免过食生冷，以免损伤阳气，减弱抗病能力。

③适量运动

适量运动可以调动机体的阳气，正所谓“动则生阳”，同时也可以促进气血流通。传统保健强身方法如太极拳、五禽戏、八段锦等都是不错的选择。运动之余也要注意休息，多喝水。

④调畅情志

过度的心理压力、焦虑不仅会影响睡眠，还容易导致消化功能、免疫功能失调等。《内经》言：“精神内守,病安从来”，因此要保持精神内守，勿惊慌，舒心气、畅心神、怡心情，勿躁勿虑静养。

⑤起居有常

作息规律，保证充分睡眠，避免熬夜。时值冬季，起居宜早睡晚起，以达到固护人体阳气的目的；同时要顺应气候变化，及时调整衣被和室内温度，注意防寒保暖。

3.穴位按摩保健

日常通过穴位按摩，同样可以起到调节身体免疫力，增强抵抗力的作用。可以揉按足三里、大椎、肺俞等穴位。具体方法：以拇指或食指揉按相应穴位各100下，注意力度适中，以自己感到酸胀为度。

足三里穴：在外膝眼下三寸胫骨前缘外开一横指处。

大椎穴：在第七颈椎棘突下凹陷中（低头时颈后隆起最高且能屈伸转动者为第七颈椎）。

肺俞穴：在第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

如出现轻微的鼻塞、流涕可配合揉迎香穴；咽痛可配合揉合谷穴；咳嗽可配合揉天突穴、膻中穴。

温馨提醒：如发热、咳嗽、咽痛、乏力、腹泻等症状明显，请做好个人防护，立即就近前往发热门诊筛查。

做好防护，扶养正气，

当好自身健康的第一责任人。