“医生，你看我这都产后5个月了，肚子怎么还是这么大，看着依然像怀孕四五个月一样，一点也不见变小，坐公交车的时候都还有人给我让座呢，真的是太尴尬！”

照片中的这位就是前不久来到盆底产后康复中心向医生求助的产后妈妈，产后的大肚让她苦恼不堪，不知所措。

通过医生的检查与评估，发现这位妈妈有着比较明显的骨盆前倾。照片中这“前凸后翘“的模样，骨盆前倾可能是隐形的罪魁祸首。

什么是骨盆前倾？ 

骨盆前倾是骨盆位置偏移的一种病态现象，较正常的骨盆角度向前倾斜一定的角度，最明显的表现就是臀部后突，而腰腹比、BMI和体重都在正常范围之内，小腹前突的比较严重。

骨盆中立位（左）    骨盆前倾（中）    骨盆后倾（右）

骨盆前倾偏爱哪些人群？ 

从身体肌肉群来说，造成骨盆前倾主要是因为髂腰肌紧张、腹直肌过弱、竖脊肌紧张以及臀大肌过弱等。所以1.穿高跟鞋；2.腹部没力；3.产后妈咪，就成了骨盆前倾偏爱的三大族群。

骨盆前倾的危害？ 

腰痛：由于骨盆旋转，脊柱生理弯曲改变，腰椎承受压力变大，同时脊柱在腰椎的部分过度牵拉，从而导致腰酸背痛。严重者导致脊柱退行性变，肌肉力量失衡，引起腰椎间盘突出，颈椎病等病症。

小腹突出：腰椎前凸，继而小腹隆起，这也是很多人明明不胖却一直有小肚子的原因。

膝超伸：由于重心改变，大腿后侧肌肉紧张，从而引起膝超伸，不仅影响外观，久而久之对膝关节的伤害也不容小觑。

引起盆腔器官功能障碍：骨盆前倾会引起胃肠、子宫、卵巢等脏器形态改变，继而影响其功能，导致便秘、痛经等不适。

骨盆前倾如何自测？ 

贴着墙面站立，后脑勺、背部、臀、脚后跟紧紧贴在墙面上，此时后腰与墙之间应该有一定的缝隙，正常的缝隙大小只能允许一只手掌平行通过。如果你后腰的缝隙大到能让一个拳头自如穿过，那就说明你已经骨盆前倾了！

如果您有骨盆前倾的困扰，可以到专业的产后康复中心寻求医生的帮助。