亲爱的宝妈，恭喜您在经历了女人一生中最痛且快乐的分娩期后，迎来了新生命。接下来，您的重心就从孕期转到了产后恢复期，一连串的问题也就随之出现：生了只能躺？月子餐该怎么吃？可以洗头洗澡吗？恶露什么时候才结束？

作为新手妈妈的您请不要着急，助产士建议，在产后应该注意以下事项。

1、休息

生产的过程让妈妈们身心俱疲，当我们安全地从产房转回到病房后，新妈妈首先需要做的，便是放松自己的身心。特别是产后第一天，24小时母乳喂养次数要达到12次以上。只有使身体和心理得到充分的休息，才有更多的精力照顾宝宝。

这个时候，新手爸爸们就该派上用场啦！比如换尿布，哄宝宝，带去洗澡、体检、注射疫苗，都放心地交给爸爸们去学习吧。

2、观察子宫收缩及阴道出血情况

产后24小时是出血的高峰期，在这段时间里，妈妈们要注意观察恶露的量，一般是不会超过月经量最多的一天，还应该注意是不是有逐渐加重的便意（肛门下坠感），如果有应及时报告医生。因为分娩时胎头较大将阴道壁内血管撕裂形成血肿，逐渐增大的血肿会压迫直肠壁，引起肛门坠涨感，一旦发现医生会及时清除缝合止血。

3、学习按摩子宫

将手掌稍用力压在肚脐相平的位置或者脐下一指的位置，可以触摸到一个又硬又圆的东西，那就是子宫，妈妈们可以用手掌轻轻划圈按摩，帮助恶露排出。

在产后10天左右基本上就不能在腹部触摸到子宫啦，子宫要恢复到怀孕之前的状态可是需要42天哦！

4、排尿与排便

要保持大小便通畅。产后4小时要及时解小便，过度充盈的膀胱会影响子宫收缩，导致产后出血。首次下床解小便前注意防止晕厥（请先在床上坐起1分钟、床边放下腿坐1分钟、床边站立1分钟，没有头晕眼花，由陪人搀扶上厕所）。如出现排尿困难或尿不净，应及时告知护士。产后应多饮水，多吃蔬菜和含纤维素丰富的食物，有利于保持大便通畅。

5、饮食

分娩时体力消耗较大，产妇比较虚弱。可先给予清淡的、易消化的半流食，如面条、稀饭、馄饨等。月子期间请勿食人参、桂圆、荔枝，以及生、冷、辛、辣、酸等刺激性食物。应多补充些含钙、铁丰富的食物，如牛奶、骨头汤、虾皮、蛋类、瘦肉、深绿色蔬菜等。多食新鲜的水果和蔬菜，以保持大便通畅。

6、产后卫生

      会阴护理：产后会阴要保持清洁干燥，穿全面透气的内裤，不要穿一次性的化纤内裤，卫生巾2-4小时应更换，每次大小便后应用温水擦拭清洁，如会阴有侧切伤口，睡觉时应尽量让伤口朝上，有利于伤口恢复。产后正常恶露有血腥味，但无臭味，一般持续4-6周。产后3-4天为红色恶露，以后转为淡红色，持续10天左右，白色恶露一般3周左右干净，产后42天如还未干净应及时就医。

      乳房的护理：产后应穿棉质乳罩，大小适中，避免过紧或过松，每次哺乳前应洗净双手，用清水清洁乳头。做到早吸吮、勤吸吮、有效吸吮，预防乳胀发生。

      产后要穿全棉透气的衣服，每日擦身，保持皮肤干洁，每日漱口或用软毛牙刷牙，顺产产妇出院后就可淋浴，剖宫产产妇一周后可以淋浴，洗头后要用电吹风吹干。产妇月子期间忌盆浴。

7、产后活动

产后应尽早适当活动，鼓励早期下床活动帮助恶露排出，预防血栓性疾病的发生，有利于产后康复。顺产的产妇产后6-12小时内即可下床轻微活动，产后第二天即可随意走动，产后产妇的盆底肌肉和韧带松弛，应避免久蹲久坐或负重劳动，可做缩肛运动或产后康复操帮助盆底功能恢复。

8、产后的特殊现象

    产后宫缩痛：产后1-2天会因子宫收缩引起下腹部陈发性剧烈疼痛，称为产后宫缩痛，一般3天左右自然消失。哺乳时也会反射性引起子宫收缩痛，属正常现象，不需特殊处理。二胎的产后宫缩痛要比头胎为剧。

    褥汗：产后一周内，皮肤排泄功能旺盛，产妇体内潴留的液体通过皮肤排泄，排出大量汗液，常常在夜间睡眠或初醒时更明显，不属于病态。