世界卫生组织建议纯母乳喂养至6个月，建议6个月后为婴儿添加辅食，母乳喂养可持续至婴儿2岁及2岁以上，最好能做到自然离乳。今年的8月1日-7日是第32个世界母乳喂养周，主题是：助力职场家庭，促进母乳喂养，重点关注职场家庭的母乳喂养。

家庭和事业，对于女性来说，似乎永远是两难的话题。成为母亲，本是一件神圣的事，但放在职场，却变为掣肘。为了让娃能继续拥有“37℃的母爱”，产假后回到工作岗位的妈妈们又多了一个新的名字——“背奶妈妈”。

不要觉得妈妈回到职场，想让宝宝喝上一口母乳，只是简单的用吸奶器吸出来就可以了。当一个妈妈决定背奶，这就意味着每天必须定时定量吸奶，每一次偷懒，就会带来胀痛难忍，还会造成奶水变少或堵奶，甚至是乳腺炎。所以，很多妈妈在上班前会纠结，上班后是否要继续母乳喂养，如果继续母乳喂养，该怎样兼顾？

一、坚定信心

对于背奶妈妈来说，最大的困扰恐怕就是担心奶越背越少，最大的挑战就是如何保持奶量。

我们要明确知道一点，那就是吸奶器的吸力比起宝宝的吸吮，效果要差很多。所以，白天用吸奶器吸出来的乳汁，可能比预期的少，但往往这只是“假象”，并不能代表整体产量真的下降了。处理的方法最好是亲自哺乳，如不能实现，可以让家人帮助用瓶喂的方式喂妈妈挤出来的母乳，优于彻底放弃，因为配方奶的营养成分永远无法与母乳相比，如母乳中含有多种对宝宝有益的活性免疫物质，提高宝宝提抗力，但配方奶中是没有的。

二、做好准备

如果妈妈选择了返回职场，要做好把“37°C母爱”带回家的准备。

1. 妈妈需要掌握正确的挤奶方法；

2. 选用合格的储存容器、做好清洗消毒；

3. 学会奶液的储存、乳汁的解冻和加热方法等多方面知识。

乳汁储存容器：挤出的乳汁可以存放的容器推荐食品级硬塑料（不含双酚A）、玻璃材质的储存容器和软质聚乙烯收集袋（储奶袋）。不推荐不锈钢材料的存储容器。

奶液的储存注意事项：冰箱中母乳按照采集时间先后放置；母乳不可储存在冰箱门上；家中储存母乳需与冰箱中其他物品分开不同温度下的母乳保存时间。挤出的母乳带回家推荐使用冷凝袋，运送时间超过 18 h 建议使用干冰；不推荐使用普通冰块保温储存；可用干净的干毛巾或容器填塞母乳储存瓶/袋间的空隙。

乳汁的3种解冻方法：把冻奶置于冷藏室一夜；使用流动的温水温热；使用温奶器。推荐冷藏室化冻。

冻奶加热方法：用40℃温水水浴20分钟即可将化冻的母乳温热。在这里我们要知道一点，当放乳汁的容器被放置于超过80°C的热水，由于缺乏搅拌，可能因为局部高温，乳汁中生物活性蛋白变性和失活，脂肪的含量也会降低。不推荐微波炉加热，因为控制微波炉温度是困难的，会导致乳汁加热不均匀。

化冻后的乳汁如何安全使用：已经解冻后的乳汁24小时后，不能在室温下放置2小时以上。不主张化冻母乳的再次冷冻。

化冻后喝剩的乳汁如何处理：基于相关证据，如果超过1-2h，婴儿喝剩的奶就应该弃置。

三、按时挤奶

乳汁越吃越有，如果降低喂养的次数，乳汁分泌就会越来越少，上班以后想要持续进行喂养，我们就要想办法把乳汁挤出来。建议大家白天每3~4个小时就要吸奶一次，否则涨奶的时间太长，会让大脑误以为母乳产量过剩了，会自动降低产量，让奶真的变少，甚至渐渐就回奶了。而且，乳汁长时间的淤积，也容易导致乳腺炎的问题。即使没有条件把奶背回家，而是扔掉，但只要一直保持乳汁排出，就会一直有乳汁分泌。这样才能保证我们喂得更久，宝宝吃得更多。

在宝宝1岁前，哺乳妈妈需要考虑上班8小时内设定“挤奶闹钟”，提前安排好工作、会议、出差等事宜，注意避免过长时间不将乳汁排出而造成问题。持续挤奶能让离开宝宝的妈妈仍保持旺盛的乳汁分泌，回家后可以让宝宝持续得到和妈妈亲密连接的方式。

所有背奶妈妈的坚持，都是为了一个目标：坚持母乳喂养！