进入孕晚期产检，很多孕妈妈都会问医生一个问题：宝宝入盆了吗？入盆是意味着马上要生了吗？但如果回答没有入盆，心里更是着急：担心是不是不能顺产了？那有什么办法可以帮助宝宝入盆呢？

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什么是入盆

当妊娠进入尾声时，腹中的宝宝已经在默默地为出生做准备了。宝宝会在羊水和胎膜的包围中，以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势等待时机。

在分娩之前，宝宝被迫要做的第一件事，就是让头部通过母亲的骨盆入口进入骨盆腔，从而使其身体的位置得到巩固。可以说，入盆是分娩的前奏。

宝宝入盆的时间

入盆的时间都是因人而异，有早有晚，大部分初产妇孕妈妈会在36周左右入盆，也有的宝宝比较着急，会在33-34周就出现入盆迹象，也有些宝宝比较淡定，直到临产后才会入盆。

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宝宝的头部能否顺利进入到骨盆是医生判断能否顺产的重要指标，但据统计在孕38周还未有入盆迹象的产妇，绝大多数都可以顺利分娩，只有少部分人需要剖宫产，因此孕妈妈无需为入盆时间的早晚太过纠结。

宝宝入盆后是什么感觉

宫高下降：孕妈妈可能会发现肚子向下了一些，称为宫高下降。宫高下降指孕妇在孕期9月左右，子宫底会处于孕期的最高点，而当胎儿入盆后，子宫底回归到孕8月的高度。

小腹有下坠感：不少孕妈妈常会感到腹部阵阵发紧和有坠痛感，觉得腹中的胎儿正在往下降。

阴部有疼痛感：随着胎儿位置向下移动，会压迫孕妈妈的阴部和骶骨，孕妈妈会感受到一股下坠的力量和阴部轻微的压痛感。

不规律的宫缩更为频繁：由于胎儿下坠刺激阴部和其他生殖器官，导致假宫缩出现也是经常发生的，孕妈妈们不必过于紧张。但是如果宝宝入盆后发生规律宫缩的话，就有可能要生了，请前往医院就诊。

尿频：症状明显，同时水肿、便秘及腰腿痛等症状也会加重。当胎儿入盆后，子宫不断变大压迫膀胱，导致膀胱储存尿液的功能减弱，从而导致孕妈妈出现尿频的情况。

呼吸轻松、胃口变好：由于胎儿入盆后胎位的下降，减轻了对膈肌、肺部、心脏、胃部的压迫。这些位置的器官功能逐步恢复，所以孕妈妈会觉得呼吸轻松许多，吃得也多了。

如何帮助宝宝入盆

孕妈妈加强运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。

1.散步  散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。

2.分娩球  孕妈妈也可以利用分娩球，做做骨盆运动。孕妈妈坐在分娩球上，随着分娩球上下或者左右滑动，使肌肉放松，促使骨盆张开，帮助宝宝胎头下降和入盆。

3.爬楼梯  爬楼梯也是很常见的孕晚期运动。在爬楼梯的过程中，臀部、大腿肌肉可以得到很好的锻炼，从而使骨盆活动和扩展，帮助宝宝入盆。但是孕妈妈爬楼梯时一定要量力而行，不要让自己太累，最好有家人陪同。

4.凯格尔运动  凯格尔运动可以增强孕妈妈骨盆底的耻骨、尾骨的肌肉张力。

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方法：平躺，吸气8秒钟，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，注意不要把力量分散到其它部位；然后呼气，同时慢慢放松下来。反复重复5次即可，注意不要运动过度。

入盆后多久会生

宝宝入盆的时间与分娩时间并没有直接的关系。入盆早并不意味着会早产，入盆晚也不代表离分娩日还远。有的孕妈妈可能在入盆后很快就分娩了，而有的则可能要等待很长时间。

因此，对于这个问题，孕妈妈应该保持冷静和耐心，无需为入盆时间的早晚而过分焦虑和担忧。

宝宝入盆传递着重要的信息给妈妈们：快要卸货了。所以，孕妈妈要做好随时入院分娩的准备。同时，密切注意临产的信号，如见红、规律性宫缩、破水，一旦出现要立即去医院。