孕育生命是一件幸福的事情，孕妈妈们每天都在感受着宝宝在肚子里慢慢成长。在日常生活中，往往会见到两种孕妈妈：一种过度小心，还有一种却是过度忽视。不仅通宵熬夜，白天睡大觉，甚至是抽烟喝酒。

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其实，怀孕是一种生理现象，不用过度小心，但也不能太不当回事。一些对宝宝有伤害的事情一定要避免。下面一起来盘点一下孕期最伤害宝宝的八种行为，来看看你中招了吗？

一、熬夜

熬夜，是现代人的通病，尤其是孕妈妈们。怀孕后身体不适，容易失眠，孕妈妈就习惯熬夜追剧、购物、玩手机，结果越玩越睡不着，失眠直接变成了熬夜！宝宝也跟着孕妈妈不愿意睡觉，兴奋地在肚子里动来动去，陪着妈妈熬夜！

孕期熬夜，熬的可不止孕妈一人的健康。长期熬夜会影响孕妇本身的生理和心理健康，泌乳素水平增高，抑制孕激素分泌，影响胎盘血供，会增加流产或早产的风险。所以，就算晚上再不困，再难受，也要早点躺下闭上眼睛休息。

二、水果当饭吃

胃口不好，很多孕妈妈可能会用水果来代替主食，尤其早孕期因为早孕反应，什么都吃不下，唯有水果甜脆可口。熬过了孕早期的不适，胃口恢复了，常会有人善意地提醒你：要多吃水果，这样宝宝的皮肤会更好。比如，多吃葡萄可以让宝宝的眼睛更漂亮，多吃荔枝则有助于宝宝的皮肤更加细腻白皙……事实上，水果中的果糖含量十分丰富，果糖不能被人体直接利用，需要经过肝脏代谢，代谢后转化为葡萄糖、糖原和脂肪。如果你摄入过多果糖，就会直接转化为脂肪的原料，实实在在长在自己的身上。

此外如果单单拿水果当饭吃，一方面营养需求不够，无法满足胎儿生长发育；另一方面容易引起妊娠期糖尿病、胎儿巨大、难产等一系列妊娠风险。

为了补充维生素、矿物质，更推荐大家吃新鲜水果，保障全面营养摄入的同时，水果不建议多吃！孕期每天建议水果食用量根据《2022年孕妇膳食宝塔》推荐为200-300/350克，也就是一个大苹果的量。注意这是一天的总摄入量，不是一次！另外，果汁不能代替新鲜水果。鲜榨果汁通常会丢弃掉果渣，而果渣中含有大量膳食纤维，丢弃后既影响了膳食纤维的摄入，又促使了血糖快速上升。

三、常喝奶茶和咖啡

奶茶和咖啡里含有大量的咖啡因，摄入过多会影响胎儿神经管发育，还会影响钙、铁的吸收，引起缺钙，贫血等。我们的建议是：尽量避免孕期咖啡及含有大量咖啡因饮品的摄入，偶尔馋一馋问题不大。如果孕前已经养成了大剂量咖啡摄入的习惯（咖啡因>300mg/天），孕期一下子很难戒断，那么尽量控制在每天不高于200mg的摄入范围内，量能少则尽量少，同时尽可能少饮用混有高糖的咖啡因饮料。

一句话，200mg咖啡因/天是上限，相对安全，但是越少越好！

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还有一个是咱们酷爱的茶，比如红茶、绿茶。茶水里含有咖啡因不说，还有茶碱，开始喝没啥感觉，后面越来越浓，越来越精神，如果说咖啡因是“快速上头“，那茶碱就是“后起之秀”，所以孕妇不建议喝茶。而大家酷爱的形形色色的奶茶，咖啡因含量难以分析，糖分更难界定，为了娃，孕妈妈还是先忍忍吧！

四、滥用药物

部分孕妈妈怀孕后免疫力比较低，在孕期生病的概率还是很大的。生病的时候孕妈要注意不能“病急乱投医”，私下用药。当出现身体不适时，可以去医院咨询专业的医生，在医生的指导下科学用药，明确药物的妊娠毒性分级，以便更好地判断药物的安全性。

五、常吃寒凉刺激性食物

在怀孕期间，孕妇肠胃对冷的刺激非常敏感，过多食用寒凉的食物会使得胃肠血管突然收缩，造成胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、腹泻，甚至引起胃部痉挛。这样一来，腹中的胎儿可能会因为突然受到刺激变得躁动不安，胎动频繁。

寒凉的食物：像螃蟹、甲鱼、茄子、马苋菜这种寒性食物，孕妇如果食用过多，会出现肠胃不适、腹痛、腹泻的症状，肠胃不适引起子宫收缩，会增加流产的风险。

热性的食物：像桂圆、荔枝这种高糖分的热性水果，对孕妇来讲弊大于利，这类水果容易造成孕妇燥热上火、胎动不安，便秘，反复用力大便可能出现先兆流产、早产等。

油腻、高糖、高脂肪、有刺激性的食物：比如炸鸡、汉堡之类的简餐，这些食物中可能含有反式脂肪酸，易引发心血管疾病、血栓、糖尿病等；高糖食物摄入过多会加重胰腺及肾脏的负担，糖尿病孕妇出现血糖过高、电解质紊乱，从而影响孕妇以及胎儿的健康。

六、经常生气

怀孕期间的不良情绪可能导致胎停，因为胚胎的正常生长发育与女性的精神状态密切相关。如果孕妇长期处于易怒、紧张、焦虑、恐惧、忧伤等不良情绪中，可能会导致体内激素水平紊乱，并通过血液循环和神经分泌等途径影响胎儿，这可能导致胎盘早剥、早产、胎儿发育迟缓，甚至引发胎停。

此外，不良情绪还可能导致母体血液中白细胞计数减少，免疫力下降，抗病能力减弱。

七、洗澡温度过高/过低

胎宝宝害怕高温，孕妈洗澡时水温过高，可能造成胎宝宝宫内缺氧，水温过低可能引起血管痉挛引起宫缩导致早产。

注意时间：洗澡时间不要过长，控制在10-15分钟左右。吃饱后不能马上洗澡，饥饿的时候也不能马上洗澡，避免出现意外情况。

控制水温：洗澡水温控制在35-38度左右，用手摸着热但不烫手为准。

注意通风：如果不注意通风，热气不能很好的排出，孕妇可能会出现晕倒的情况，孕晚期建议家人陪同。

注意防滑：可以在浴室内使用防滑垫。

八、使用染发剂、美甲、香薰

染发剂：染发剂属于化妆品范畴，根据《化妆品安全技术规范》（2015年版），染发剂配方主要包括中间体、偶合剂、抗氧化剂、香精等。常用的中间体主要有对苯二胺、对氨基苯酚、邻苯二胺等，常用的偶合剂主要有间苯二酚、氯化间苯二酚、甲基间苯二酚等。这些物质其实是对人体有毒的化学成分，其中尤其是对苯二胺，可以引起接触性皮炎、湿疹、支气管哮喘等疾病，且可能存在潜在的遗传毒性。虽然目前与有关染发剂对使用者子代影响的研究报道较少，但人群调查方面，儿童恶性肿瘤的病例对照研究在国外已有多次报道。

美甲：指甲油的成分主要由两类组成，一类是色素、blingbling的闪光物质等固态物质；一类是邻苯二甲酸酯、丙酮、乙酸乙酯、甲醛等液态物质。这些液体溶剂基本上也是有毒或有害的，不仅会刺激嗅觉神经，其中的挥发性物质也会透过指甲层渗透到皮肤和血液，这些成分可能会造成胎儿畸形，严重者会导致流产。

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2017年世界卫生组织国际癌症研究机构将甲醛和苯列为一类致癌物，对胎儿的影响不言而喻。丙酮、乙酸乙酯是极易挥发的溶剂，吸入人体后会对人体产生不良影响，轻则肠胃不适，重则出现呕吐、厌食等。这么多有害物质混合在一起，虽然只是涂在指甲上，但为了胎儿健康还请三思。

香薰：香薰里含有多种香精和化学剂，容易刺激孕妈的呼吸道，引起不适，长期吸入，可能影响胎宝宝的健康，所以，孕妈们孕期香薰要慎用。

总结

孕期胎儿和孕妈妈是一体的，

让我们从点滴做起，

用心呵护自己和宝宝，

共同迎接新生命的到来！

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