“医生，天气热了，我能吃冰的吗？每次想吃，家里老人都说不能吃，吃了宝宝出生后下巴会抖？”

真是心疼夏天的孕妈们，想吃口冰的也得看家人的脸色。那么，孕妈们在高温季节真的不能吃冷饮吗？今天我们就来分享一下孕妈们夏季饮食要点。

饮食清淡易消化

大部分孕妈妈遇到夏季高温，胃口就会变得不太好，日常饮食注意少食多餐，要以清淡、低脂为主，多食新鲜应季的蔬菜，增加优质蛋白的摄入，适量摄入水果，最重要的是要及时补充水分。

水果要适量

胃口不好，很多孕妈妈可能会用水果来代替主食，尤其早孕期因为早孕反应，什么都吃不下，唯有水果甜脆可口，但是水果中的果糖含量较高，容易导致糖代谢紊乱，而且水果不能替代每日必需能量和营养物质的摄入。还是建议水果作为上、下午加餐，并且要控制好量，不能影响正餐摄入。由于水果容易腐败，选择水果尽量以新鲜应季的为主，在冰箱内放置一段时间的水果，尤其是切开的西瓜、哈密瓜等要少吃。

及时补充水分

炎炎夏日，孕妈妈的新陈代谢会有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，易发生中暑。因此孕妈们应该注意补充水分，像白开水、柠檬水、绿豆汤（注意尽量不要加糖）都是很不错的补水饮品。

冷饮可以吃，但别贪嘴

适时

不宜在空腹、饱餐后、运动后立即食用冷饮。

适量

冷饮的摄入量，一次以不超过150ml为宜。也就是说，一次吃一支棒冰或者一小盒冰淇淋就足够了，喝饮料一次尽量不要超过半瓶。

控制速度

一口气喝冷饮的感觉虽好，但容易引起胃肠不适，正确食用冷饮的方法是小口、慢速的进食。

保证卫生

冷饮容易被李斯特菌感染，大家尽量选择正规厂商生产，在正规超市购买。

看个人体质

如果孕前食用冷饮容易引起肠胃不适的孕妈，孕期就不要去尝试了；如果孕前食用冷饮无不适的，孕期可以适量食用冷饮。

温馨提示

在孕期，合理饮食和正确的使用冷饮对于孕妇和胎儿的健康至关重要，孕妈们要牢记在享受美味的同时，要严格把握健康饮食的原则，千万不要贪嘴哦。