怀孕分娩，什么时候最煎熬？

过来人一定会告诉你：

开宫口的过程。

这漫长的过程，

常常伴随着难以呼吸的痛，

也着实考验产妇的毅力和忍力。

因此，

提前了解“开宫口”方面的知识，

才不至于在临产前恐慌不已，

不知道该做什么！

什么是开宫口？

所谓开宫口其实就是子宫颈口扩张的过程。

怀孕前，宫颈一般是长而硬的。临产后，随着宫缩的发动宫颈开始变软，同时伴随着宫颈管缩短。随着产程的推进，宫颈口会慢慢扩张，直到宫口开到10cm，此时即为宫口全开，可以容许胎儿头部通过，这个扩张过程就称之为“开宫口”，也称为“开指”。

宫口扩张的过程属于产妇分娩的第一阶段，即为宫颈扩张期，这一阶段在整个分娩过程中耗费时间最长，宫口开全的话，初产妇大概需要11-12小时左右，经产妇大概需要6-8小时。

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如何判断宫口开了多大？

通常情况下是做阴道检查。

准妈妈躺在床位上，双腿分开，由医生或助产士予会阴消毒后戴无菌手套，从阴道将手指伸入，以手指来测量宫口扩张的程度。阴道检查的确有点不舒服，但不会很疼，请您放松配合就好。 

开宫口是什么感觉？

1.分娩初始（阵痛间隔约为5-10分钟/次）：腹痛感较为微弱，宫缩有规律，子宫口刚刚打开些许。

2.耗时最长的一段（阵痛间隔约为3～4分钟/次）：宫缩加剧，用时长。

3.最辛苦的阶段(阵痛间隔约为2～3分钟/次) ：此时是产妇最煎熬的时候，不仅阵痛感越来越强，而且无论怎样都用不上劲儿，特别无助。但是准妈妈们请坚持住，胜利即将到来。

4.快生了(阵痛间隔约为1分钟/次)：此时，开宫口完毕，子宫口已经完全打开，自宫口至阴道的整个产道顺利连为一体，只要产妇配合医护人员用力，马上就可以和宝宝见面了。

      随着无痛分娩的普及，大大减轻了准妈妈们在开宫口时的疼痛感和不适感，让她们在最长的第一产程得到充分的休息，积攒体力。目前，宁波大学附属妇女儿童医院产科LDR家庭化产房还推出“全程无痛”服务，只要正式进入产程，子宫开始规律宫缩，且有镇痛要求，在没有相关禁忌症的情况下就可以给予施行无痛分娩，也就是说宫口没开或开1cm就可以打无痛了。

开十指是多大？

有的准妈妈认为，是不是医生或助产士能把手放进阴道就是开十指？

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其实并不是这样的，医护人员是用指头的宽度或者厘米(cm)数来表示的。如下图所示：一个指头的宽度就是1cm，两个指头的宽度就是2cm，四个指头的宽度就是4cm。宫口开大2cm的时候，您就需要进入产房待产了。

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哪些方法可以加快宫口开大

孕期适当运动

孕期不要做懒妈妈，整天躺在床上（需要卧床保胎的除外），也要进行一些适当的运动，比如有氧运动：散步、瑜伽，还有分娩球都很不错。适量运动，不仅可以促进血液循环，加快新陈代谢，防止肥胖，同时还能增强体力和耐力，加强孕妈妈的心肺功能，整体上能顺利缩短产程，让顺产的疼痛和难度大大降低。但是一定要根据自己身体的承受范围，不能过量，否则得不偿失。

来回走动

待产时，只要身体允许的话，还是尽可能多动动，可以在家人和医护人员的帮助下进行，如果这时疼痛难忍的话，可以暂时休息一会，然后再做行走的运动，这样可以加速开宫口。

调整心态

孕妈临产前如果一直处于紧张、焦虑状态，会使大脑皮层受到抑制，影响子宫的正常收缩，所以尽量让自己平静下来，试着深呼吸或者想想即将要和宝宝见面的美好景象，能够转移一些疼痛，加快产程。放松心情，全身肌肉也随之放松，宫口扩张更加顺利。因此调整好自己的心态至关重要。 

保存体力

由于生产是一件非常消耗体力的事，有些孕妈到中途出现体力不支的情况，宫口打开速度也会变慢，在宫缩间歇可以适当吃点容易消化且能补充体力的食物，如白粥、鸡蛋羹或者功能性饮料等，为开宫口加速。

助产士温馨提示

分娩能否顺利进行，取决于产力、产道、胎儿、精神因素这四个基本要素。紧张的情绪不利于顺产，孕妈保持轻松冷静的心态，宫口更容易扩张，别给自己太大压力，放轻松很重要哦！如想了解更多的分娩知识，也欢迎孕妈们来助产士门诊，与资深助产士“一对一”进行个性化辅导，答疑解惑，减少分娩过程中的恐惧，让分娩更顺利。